সকালের নাস্তা কখন খাবেন?
লাইফ স্টাইল
সকালের নাস্তা সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টার মধ্যে খাওয়া উচিত। সকাল ৭টা থেকে ৮:৩০ টার মধ্যে নাস্তা করার উপযুক্ত সময় ধরা হয়।
দিনের প্রথম খাবার হিসেবে সকালের নাস্তা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জুগিয়ে শরীরকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।
সকালের নাস্তা দেরিতে খেলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া কমে যেতে পারে, যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া, সকালের নাস্তা বাদ দিলে হৃদরোগ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হজমের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তা সকাল ৮টার আগে অথবা কমপক্ষে সকাল ১০টার মধ্যে সেরে ফেলা ভালো।
আপনার যদি সকালের নাস্তা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে, তাহলে চেষ্টা করুন সকাল ১০টার মধ্যে সেরে ফেলতে।
সকালের নাস্তায় স্বাস্থ্যকর খাবার, যেমন- ফল, ডিম, ওটস, বাদাম ইত্যাদি গ্রহণ করা উচিত।
